顔の筋肉をトレーニングできたえてアンチエイジングしよう | アンチエイジングの解説と実践ブログ【ことばの意味から美肌やボディケアの事まで】

アンチエイジング、できることからぜひやってみたいものですね。
たとえば、身体をきたえて、たるみを引き締めるのと同じように、顔の筋肉もきたえると引き締まって、たるみが改善できるんです！
ほおのたるみがとれて、引き締まると、それだけでもだいぶん若々しい顔立ちになることができますよね！

このような顔のトレーニングは、できれば鏡の前でやることがおすすめです。
これは、顔の左右のバランスを確認して整えながら筋トレできるからです。

ちょっとずつでも、毎日コツコツ続けることが、アンチエイジングにつながるでしょう。
たまにやるより、ほんの少しでも日々積み重ねていく方が効果が期待できます。

それでは、毎日手軽に続けやすい、簡単な顔を鍛える筋トレ方法をご紹介しましょう。

○顔筋をきたえるトレーニング○
目と口を大きく開いて、顔中の筋肉にできるだけ力を入れて下さい。顔全体が外側に向けてぐーっと引っ張られるイメージでやりましょう。
これを８秒間キープします。
次に、ほっぺたを、梅干しを食べたときのように思いっきりすぼめるように力を入れます。
これを５秒間キープします。
このふたつの状態を繰り返し、５セット行うようにするとよいでしょう。

○ほおのたるみ対策トレーニング○
まず、口を閉じます。
そして、なるべく早く、ほおが引っ張られる感じで左右に動かして下さい。
これをおよそ１００往復行います。

これらの方法なら、家でテレビを見ながらなど、かんたんにできるので、毎日続けてみましょう！

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