マッサージやアロマで♪ | アンチエイジングの解説と実践ブログ【ことばの意味から美肌やボディケアの事まで】

最近では、ヨガをはじめようかな、という人も多いと思います。
むしろ、アンチエイジングなどよりはダイエットを目標にしている人のほうが多いでしょうか？？
しかし、ヨガはたしかに運動なんですが、自分のペースで無理をせずに続けていきやすいスポーツなので、アンチエイジングにも効果的なんですよ。

もともと、インドで生まれたヨガですが、その目的はさまざまです。
身体の矯正のためだったり、ダイエットのためだったり、健康にいろんな効果があるのです。

ヨガは、特にこれといって準備したりするものもなく、自宅でかんたんに、気軽に始めることができるのがよいところ。
しかし、間違った方法でヨガに挑戦しては、効果がなかったり、ケガにもつながる危険性があります…
ですから、まずヨガをはじめる前に、ぜひ知っておいて欲しいことについてお話していきます。

ヨガには、大きくわけて２点、注意しておくべきことがあります。

ひとつめは、ヨガの目標として、身体のゆがみを治すことがあるということ。
人間の身体には、必ずどこかにゆがみがあるものです。
ヨガでは、姿勢の悪さをただしたり、身体のゆがみを治療するはたらきがありますが、ゆがみには個人差がありますよね。
自分のゆがみについてよく認識してからヨガに挑戦しなければ、ゆがみが逆に悪くなってしまうかもしれないので、気をつけて下さい。

ふたつめは、無理にヨガの姿勢をしっかり取ろうとしないこと。
むりやり筋肉を伸ばしてしまったりすることで、関節炎などを起こしてしまうことが多いんです。
無理をせず、自分のからだの状態や限界を知って、マイペースに続けることが大事です。

なにごとも、やりすぎてはよくないものですが、ヨガでは無理をしたらケガにもつながりかねません。
くれぐれも無理はしないで、ゆったりゆっくりとヨガにとりくみ、アンチエイジングにつなげましょう。

アンチエイジングのためにも、精神的なゆとりがあることがとても大切。
毎日が充実して、精神的にリラックスできていたりストレスがないことも、重要なはずですね。

ストレス社会といわれている現代、多くの人がストレスを抱えていたり、時間のゆとりのない生活で、ぴりぴりしがちになっています…
そんな中、リラックス効果がある「アロマセラピー」を試してみてはどうでしょうか？
アロマのかおりで、精神的にもリラックスできますし、さまざまな身体的・精神的症状をやわらげてくれる効果があるものもあるんですよ。

アロマオイルの使い方もいろいろありますね。
お風呂に数滴入れてアロマバスにしたり、温湿布にしたり、また、マッサージオイルに入れたり、アロマポットを焚いてお香のように使ったりできます。

あまりアロマセラピーをしたことがない人にとっては、どんなアロマがなんの効果があるんだろう？と迷ってしまいますね。
それでは、とくにストレス解消に効果があるかおりについていくつか挙げていきます。

「イランイラン」
リラックス効果が高いアロマオイルです。ホルモンバランスの調節にもよく、幸福感が得られるといわれています。

「ラベンダー」
心身のバランスをととのえ、安眠効果があることが有名です。
リラックス効果があり、ぐっすり眠ることができるでしょう。

「ローズマリー」
精神的な疲労回復に効果を発揮します。また、むくみをとる効果もあるそうです。

このように、ストレスにきくアロマを、そのときの状態や気分にあわせて選んで使ってみてはどうでしょうか。
精神的にゆったりと過ごせることで、健康にもなりアンチエイジング効果もあると思いますよ。

お風呂に入ることは、健康や美容にもとてもよいものですよね！
汚れを洗い流すだけではなく、自分自身の美しさや健康をいつまでも保つためにも大切なお風呂。
もちろん、アンチエイジングにも重要なものです。

お風呂をうまく活用して、いつまでも若々しくいたいものですよね！

お風呂で、リンパマッサージをするのはアンチエイジングにとても効果的です。
リンパドレナージュという言葉を耳にしたことも多いのでは？
全身のリンパ管が通っている部分を、やさしくなでるようにマッサージします。
こうして、リンパマッサージで皮膚の表面近くにあるリンパの流れをよくして老廃物を排出しやすくします。
むくみの解消にも効果を発揮します。

リンパマッサージは、お風呂で身体を洗いながら行うとよいですね。
身体を洗うときの泡を利用して、やさしくマッサージしましょう。
顎の下、わき、股関節、膝のうしろなどにあるリンパ節にむかって、身体のリンパ液を押し流すように、皮膚の表面を泡をつかってそっとやさしくなでるだけです。

リンパの流れが促進されることで、栄養の循環もよくなるので、アンチエイジングにも効果が出るでしょう。

その他にも、湯船のなかでかるくウェストをひねったり、簡単なストレッチをするのもおすすめです。
簡単にできるので、毎日コツコツと気長に試してみて下さいね。半年ぐらいはやってみると、思ったより効果がみられるはずです。