納豆、魚を食べて体のなかからアンチエイジングしよう！ | アンチエイジングの解説と実践ブログ【ことばの意味から美肌やボディケアの事まで】

アンチエイジングを考えるなら、身体のなかからきれいにしていこう！ということが大切です。
そのためには、毎日の食事内容を、肌のために見直す必要がありますね。
アンチエイジングに効果的な食べ物というと、いったいどんなものなのでしょう？

肌の健康に効果的なもののひとつが、納豆です。
納豆には、健康によい栄養素がたくさん含まれています。
いろいろな種類もありますし、なにより手軽に簡単に食べることができるのがよいですよね。

また、納豆を積極的に食べることは骨粗鬆症の予防にもなりますし、乳酸菌を増加させてくれたり、ピロリ菌を抑えるなど抗菌作用もあり、からだにいい食材です。

アンチエイジングには、納豆に含まれる「ポリアミン」という成分が効果的だそうです。
納豆の食べ方はいろいろありますが、ごはんにかけるほか、パスタやカレーに入れたり、みそ汁やオムレツの具にしたりしてもいいですよね。

アンチエイジングには、魚を食べるようにすることもよいでしょう。
和食をとるようにこころがけることが、アンチエイジングによいとされています。
煮物など、いろいろな和食がありますが、なかでも魚料理はいろいろな身体にやさしい効果があるんです。

アレルギーの予防や、成人病予防にもなり、老化防止にもつながるのが魚。
血液サラサラ効果もありますし、とくに青魚のダイエット効果も注目されています。

魚は、なるべく新鮮なうちに調理して食べるほうがいいと思います。
それは、魚に含まれる不飽和脂肪酸のドコサヘキサエン酸(DHA)、エイコサペンタエン酸(EPA)などは、魚の鮮度が落ちることで酸化し、有害な物質に変わってしまうからです…

身体のなかからキレイを目指し、健康なからだづくりと、アンチエイジングをめざしましょう！

まだトラックバックがありません。