ぐっすり快適な睡眠でアンチエイジングを目指そうー食生活の改善から！ | アンチエイジングの解説と実践ブログ【ことばの意味から美肌やボディケアの事まで】

毎日の「睡眠」ってとっても大切なものですよね。
ぐっすりよく眠れたあとは、目覚めもスッキリ！そんな日は、ものすごく素敵な一日が過ごせそうな気がします。
毎日とる睡眠が快適だと、生活も気持ちよくなりますよね。
そういう意味でも、アンチエイジングにも睡眠は大切な要素になるはずです。

よい睡眠、深くぐっすりと眠ること、落ち着いて眠ることは、脳の神経疲労を回復させ、脳のはたらきを高めてくれるのです。
脳細胞が破壊されるのも、睡眠によって最小限におさえられるといわれていますしね。

このように、睡眠は健康にもアンチエイジングにもすごく重要！
しっかり睡眠をとってアンチエイジングしましょう。

そこで、睡眠の改善に効果的で、さらにアンチエイジング効果がある食品にはどんなものがあるか考えてみました。
大豆、ごま、乳製品、小魚、海草類、春菊、青梗菜などが、おすすめの食べ物です。

これらの食材には、いらいらや気持ちの不安をしずめるような鎮静効果があり、カルシウムには、神経を落ち着かせ安眠効果があります。
不眠に悩んでいる人にも、アンチエイジングをしたい人にも、このような食べ物を積極的にとることがよいと思いますよ！

また、飲み物では、ホットミルクや豆乳、玉ねぎの酢漬けドリンクなどが、安眠とアンチエイジングにきくとされています。
コーヒーなどカフェインを多く含むものは、眠りを妨げてしまいます。
カフェインは、摂取してから排出されるまで３、４時間はかかるので、夕方以降はひかえたほうがよいですね。

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