気軽な「ながら運動」でダイエットやアンチエイジングに！ | アンチエイジングの解説と実践ブログ【ことばの意味から美肌やボディケアの事まで】

年を重ねるにつれ、だんだん体型が変わってしまったりするのはしかたがないものですね…
そして、最近太ってきたなぁ…と感じたとき、「スポーツジムに行こう！」とか「エステに通ってみようか？」などと思う人も少なくないのではないでしょうか？
そのような方法でももちろんいいんですが、お金がかかってしまって続けにくかったりしますよね。

では、日常生活のなかで、すこしずつ運動を取り入れるというダイエット方法はどうでしょうか？
たとえば家事をしながら、ちょっとした運動になることをするとかいったように、○○しながら運動、という「ながら運動」です。
どんな工夫ができるでしょうか？いくつかあげてみますね。

「ながら運動」は、家庭の主婦でも、生活のなかで誰でもかんたんにできる運動です。
これは、家事など身の回りのことをしながら運動しよう、という発想です。
家のことをすませながら、工夫しだいでしぜんと運動になっているのなら、一石二鳥でお得な気分ではないですか？

これなら、主婦をはじめ、一人暮らしのひとでも、忙しいOLさんでも、ほんとうに誰にでも気軽に挑戦できますよね。
たとえば、
◇料理をしながら足踏みをしてみる
◇掃除をしながら膝を動かすようにしてみる
◇膝をなるべく高くあげて、部屋を歩くようにしてみる
◇部屋を歩くとき、できるだけかかとで歩いてみる
なんて運動の仕方はどうですか？
いろんな生活の工夫ができそうですよね。

さまざまなことを、工夫ひとつで運動にしてしまうことができるんです。

参考までに、「家事ながらダイエット」というサイトをご紹介しておきますね。

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