毎日運動してアンチエイジング効果！ウォーキングやスクワットが手軽でおすすめ | アンチエイジングの解説と実践ブログ【ことばの意味から美肌やボディケアの事まで】

少しずつでも、毎日運動をする習慣をつけると、健康のためにもよいですよね。
アンチエイジングにも効果的だといわれています。
ちょっとだけでも、毎日続けて運動することが１年、２年後の身体にとって大切なものなんですよ。ぜひ、若々しいからだのキープのためにもやってみて下さい。

運動するというと、ダイエットになって痩せるかも、と期待しますよね。
すると、体重が減ることを意識してしまいますが、数字として減っていかなくても、身体がひきしまることで見た目がずいぶんかわってきます。
アンチエイジングには、体重よりもこの引き締まった身体作りのほうが大切なんです。
バランスのとれた、健康的にいきいきした身体を手に入れるためには、毎日少しずつでも運動することが必要です。
続けることで自信ももてるようになりますし、挑戦してみたいですよね。

では、アンチエイジングにはどんな運動をすればいいでしょうか？
おすすめは定番のウォーキングです。
背筋をぴんとのばして、リズミカルに大股でしっかりと歩きましょう。
毎日、３０分から１時間程度を目安に続ければ、身体もひきしまりヒップアップ効果も出てきますし、１ヶ月で２キロぐらいは体重も減るのではないでしょうか！？

毎日ちょっとしたことを積み重ねて続けることが大切です。

ウォーキングをするのもなかなか時間がとれないから…というときには、スクワットなんかもいいですね。
家の中でできるので手軽に始められます。
肩幅に両足を開き、頭の後ろで手を組んで、ゆっくりと息を吐きながら腰を下げていきます。
もとの姿勢にもどるときは、息を吸いながらゆっくりと戻って下さい。これを、３０回ぐらい繰り返します。
慣れてきたら、無理せずちょっとずつ回数を増やして、１００回ぐらいを目標にしてもいいですね！

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